Les nombreux bienfaits des sorties nature ou culturelles chez les seniors

Outre le fait de partager un loisir et de s’amuser, les sorties nature ou culturelles offrent aux seniors de nombreux bienfaits car elles stimulent tout à la fois le corps et l’esprit. C’est ce que vous allez découvrir dans cet article.

La vie en béguinage favorise ces activités que l’on peut pratiquer en groupe de façon conviviale. Ce sont d’ailleurs les sorties variées des béguins ces dernières semaines qui nous ont inspiré la mini-série estivale « L’été au béguinage » que vous pouvez retrouver sur Facebook et Instagram.

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La nature, c’est bon pour la santé…

Les bienfaits du contact avec la nature sur la santé globale sont largement établis. Cette activité est de plus idéale pour les personnes âgées, en adaptant bien sur le rythme et la durée de la sortie aux possibilités de chacun.

Un rapport⁽¹⁾ réalisé en 2021 par le Dr Louis Bherer, Neuropsychologue à Montréal confirme d’ailleurs ces bienfaits sur le plan physiologique, psychologique et cognitif.

• Pratiqué régulièrement, marcher dans la nature maintient en forme car cela renforce les muscles, les os et le système cardio-vasculaire (réduction de la fréquence cardiaque, réduction de la pression artérielle, diminution de l’activité nerveuse sympathique, augmentation de l’activité nerveuse parasympathique, réduction des niveaux de cortisol, l’indicateur de stress).
• La nature est relaxante, et s’y retrouver régulièrement participe grandement à la réduction du stress et à l’amélioration de l’humeur. L'exposition à la lumière et aux paysages naturels peut également avoir un impact positif sur le bien-être mental des seniors avec une diminution de la dépression ou des pensées négatives et une augmentation de la vitalité.

• C’est aussi un excellent moyen de casser la routine quotidienne (source d’anxiété) et de changer ses repères. Une marche dans la nature nécessite plus de concentration et une capacité d'attention accrue. En se reconnectant à l’instant présent on améliore naturellement ses capacités cognitives avec une réduction notable de la fatigue mentale et de la confusion.
• Enfin, les sorties en pleine nature offrent une expérience multisensorielle qui se suffit à elle-même : admirer les paysages, écouter les sons apaisants de la nature, sentir l'odeur des fleurs et des arbres, bref reprendre contact avec tous ses sens !
  Le rapport souligne ainsi "...une amélioration du bien-être spirituel, un renforcement de la cohésion sociale et du soutien social, et une sensibilisation et comportement positif en matière d’environnement et de durabilité".

… et la culture aussi !

En se basant sur un rapport⁽²⁾ de plus de 900 publications scientifiques l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a déclaré en 2019 l’art comme bénéfique sur la santé, aussi bien mentale (dépression, idées négatives…) que physique (diabète, obésité et autres maladies chroniques).

• Apprendre de nouvelles choses à tous âges permet d’élargir les horizons intellectuels. Les sorties culturelles, comme la visite de musées, de galeries d'art ou d'expositions, font travailler la mémoire, l’attention, la pensée critique, la créativité ou encore l’imagination. Elles stimulent et améliorent les fonctions cognitives, facteur de longévité pour les personnes âgées.  
• C’est bien connu, rester curieux préserve la jeunesse de l’âme ! En nourrissant l’esprit de nouvelles formes d'art, d'histoire, de musique, de danse, etc. les sorties culturelles sont source d’inspiration et d’épanouissement.
• Enfin, participer à des sorties culturelles, qui plus est conviviales comme dans les béguinages, offre de nombreuses opportunités d'interaction sociale, qui vont aider à prévenir l'isolement social et à maintenir des liens sociaux importants.

Conclusion

Les bienfaits des contacts avec la nature ou avec l’art sur la santé mentale et physique sont avérés dans de nombreuses études scientifiques. Ceci est d’autant plus important chez les personnes âgées pour qui le déclin cognitif engendre d’autres problèmes de santé avec pour conséquence une perte d’autonomie précoce.

A noter que les sorties dans la nature ou culturelles n’apportent leur plein bénéfice sur la santé que si elles sont pratiquées de façon régulière.

De là à prescrire ces activités sur ordonnance, il n’y a qu’un pas ! Le Canada, pionnier des recherches sur les effets bénéfiques de l’art sur la santé a autorisé Montréal à prescrire l’art sous toutes ses formes comme thérapie médicale.

Source :

⁽¹⁾Les bienfaits de la nature sur la santé globale

https://observatoireprevention.org/2021/07/08/les-bienfaits-de-la-nature-sur-la-sante-globale/

Le rapport complet en PDF :

https://www.sepaq.com/resources/docs/org/autres/org_icm_rapport_nature_sante_globale.pdf

⁽²⁾Vous n'imaginez pas à quel point la culture est bonne pour notre santé

https://50ansdanslevent.com/vous-nimaginez-pas-a-quel-point-la-culture-est-bonne-pour-notre-sante/