Qi Gong au Béguinage du Soleil : un bien-être pour le corps et l'esprit

Au Béguinage de Perpignan, en ce mardi 6 août et comme chaque mardi matin à 10h, un groupe d’habitantes se réunit pour une séance de Qi Gong. Ces moments sont devenus incontournables pour les participantes, qui, sourire aux lèvres, quittent leurs chaussures et entament la séance sous la direction de Marianne, leur instructrice bienveillante.

Une Activité Adaptée et Accessible

Cette fois la séance commence avec « La Salutation au Soleil », un clin d'œil au béguinage éponyme, mais surtout un exercice doux qui permet de se réveiller en douceur. S’ensuivent des mouvements tels que « La Tortue », « Enlacer l'arbre » et « La Grue Cendrée », dernière chorégraphie qui déclenchent encore des éclats de rire. Marianne rassure ses « disciples, en équilibre sur un pied : « On doit encore s’entrainer ».

La séance se termine par un exercice nommé « Pousser le Canigou », une adaptation locale de « Pousser la montagne », en hommage à la majestueuse montagne qui veille sur la région.

Chacune des résidentes pratique à son rythme, en écoutant son corps. Ce respect des capacités de chaque personne est au cœur du Qi Gong, une discipline chinoise ancestrale qui combine mouvements lents, respiration et concentration pour harmoniser le corps et l'esprit.

Les Bienfaits du Qi Gong

Les bienfaits du Qi Gong sont nombreux et particulièrement adaptés aux personnes âgées. Voici quelques-uns des principaux avantages :

• Amélioration de la Souplesse et de l'Équilibre : Les mouvements lents et contrôlés du Qi Gong aident à maintenir et améliorer la souplesse des articulations et l'équilibre, réduisant ainsi le risque de chutes.
• Renforcement de la Vitalité : Cette pratique permet de mieux faire circuler l'énergie dans le corps, renforçant ainsi la vitalité et aidant à lutter contre la fatigue.
• Réduction du Stress et de l'Anxiété : Grâce à la concentration sur la respiration et les mouvements, le Qi Gong favorise la relaxation et réduit les niveaux de stress et d'anxiété.
• Soulagement des Douleurs : Comme l'explique Josyane, l'une des participantes, les douleurs musculaires peuvent diminuer au fil des séances, grâce à la régularité de la pratique.
• Renforcement du Système Immunitaire : La régularité du Qi Gong aide également à renforcer le système immunitaire, ce qui est particulièrement bénéfique pour les seniors.

Un Moment de Partage et de Bien-être

Au-delà des bienfaits physiques et mentaux, pratiquer le Qi Gong au sein d'un groupe apporte une dimension sociale essentielle. Les résidentes du Béguinage du Soleil apprécient ces moments partagés, où le bien-être individuel se conjugue à la joie d'être ensemble. Comme le souligne Josyane, cette nouvelle addiction n'est pas seulement due aux bienfaits physiques, mais aussi au plaisir de pratiquer une activité en groupe dans une ambiance conviviale et chaleureuse.

Au-delà des exercices…

Le Qi Gong au Béguinage du Soleil n'est donc pas simplement une activité physique, mais une véritable source de bien-être global, contribuant à l'équilibre et à la sérénité de celles qui le pratiquent. Un rendez-vous hebdomadaire qui, à n'en pas douter, continuera de faire des adeptes.